跑越野上坡、下坡與平坦路段的不同之處在於步幅，而步頻大約都維持在每分鐘85~95步。上坡時，步幅縮小、步頻加快，如此可以節省體能，讓你更有效率、快速地上坡。下坡時，身體自然會跑得比較快，此時可以稍微加大步幅，以能夠控制身體應對突發路況的步幅向下邁進。

至於跑越野路段中的平地時，則有點類似一般路跑，只是地上有大量石頭與樹跟要注意，所以步幅要比路跑時稍微小一些為宜。

影片來源：Youtube-Runner'sWorldTV